| Horário de Início | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 7:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 7:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 8:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 8:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 9:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 9:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 10:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 10:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 11:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino |
| 11:30 | Treino Alongamento | Treino Calistenia | Treino Kettlebell | Treino Calistenia | Treino Parada de mãos | |
| 12:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 12:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| Sem atividades (12:30 - 15:00) | ||||||
| 15:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 15:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 16:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 16:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 17:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 17:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 18:00 | Treino | Treino Parada de mãos | Treino Calistenia | Treino | Treino | |
| 18:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 19:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 19:30 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |
| 20:00 | Treino | Treino | Treino | Treino | Treino | |